Існують тисячі рецептів приготування банного пари. Дуже популярні в народі квасний пар і пивний – в них відчувається запах свіжоспеченого хліба.
Для приготування настою банного можна використовувати різні лікарські трави, наприклад липовий цвіт, м’яту, ромашку, чебрець, буркун і т. д. Також використовується настій, отриманий на основі запашних сортів чаю, хвої або березового листя. Для заварювання пари можна застосовувати тютюн і листя хрону. Пар →
Виконується після масажу спини, шиї та рук.
За допомогою основи долоні 3-4 рази робиться енергійне вижимання, яке потім змінюється глибоким розминання: подвійний гриф, кулаками (4-5 разів кожен прийом).
Розтирання слід проводити уздовж крижів: Масаж області тазу →
Їм закінчується весь масажний комплекс. У таз треба налити окріп і розвести в ньому мильну піну. Потім, змочивши в ній віник, слід покласти його листяної частиною на спину масажованого. Вільною рукою необхідно натиснути на віник, після чого виконати розтирання всієї поверхні тіла. Загальне розтирання →
Загальні рекомендації при проведенні масажу в лазні →
Людям, які регулярно, 3-4 рази на тиждень, займаються спортом, бажано ходити в лазню не менше 2-3 разів: два рази після закінчення тренування, третій – у вільний від фізичних навантажень і роботи день. У першому випадку вся банна процедура повинна займати 30-40 хвилин, в останньому – до 2 годин.
Масаж слід почати з вичавлювання з допомогою підстави долоні і бугра великого пальця (3-5 разів). Під час процедури необхідно вільною рукою тримати гомілку масажованого під кутом 45-90 градусів по відношенню до поверхні.