Масаж слід почати з вичавлювання з допомогою підстави долоні і бугра великого пальця (3-5 разів). Під час процедури необхідно вільною рукою тримати гомілку масажованого під кутом 45-90 градусів по відношенню до поверхні.
Не змінюючи положення масажованого, слід виконати ординарне розминку і розминання фалангами пальців, зігнутих в кулак (3-4 рази кожен вид розминання). Розминка має обов’язково чергуватися з 1-2 вичавлювання потряхіваніем. Опустивши гомілку, треба підкласти під стопи масажованого віник, після чого виконати 4-5 разминаний кулаками. У цьому ж положенні можна масажувати ахіллове сухожилля, п’яту і підошву.
Масаж литкового м’яза також проводиться і в положенні лежачи на спині. При цьому нога масажованого повинна бути зігнута в колінному суглобі. У тому ж положенні слід масажувати переднеберцовую м’яз, яка знаходиться із зовнішнього боку гомілки.
Потім масажується необхідно на 4-5 хвилин повернутися в парильню і попаритися віником. У цей час лаву, на якій проводиться масаж, потрібно зігріти, виливши на неї 2-3 тазу гарячої води. Вийшовши з парної масажована повинен лягти на спину, підклавши під голову віник або надувну подушку.
віник, вижимання, гомілка, масаж, розминка,