Прийом розминання виконується подушечкою великого пальця. У випадку виникнення наслідків на великі групи м’язів можна використовувати ребро долоні. За допомогою цього прийому можна усунути скутість м’язів, напруга в області шиї, плечей, спазми литкових м’язів.
Прийом натискання виконується подушечкою великого пальця (можна застосовувати натиснення суглобами або ребром долоні). Для знеболювання або розслаблення натиснення слід робити протягом декількох хвилин. Тиск потрібно збільшувати поступово. Для заспокоєння нервової системи натискання слід робити протягом 1 хвилини. Натискання протягом декількох секунд стимулює і тонізує.
Прийом погладжування сприяє активізації лімфо-і кровотоку. З цією ж метою можна проводити прийом у вигляді легкого розтирання.
Прийом вібрації подушечкою пальця тонізує м’язи незахищених частин тіла (наприклад, м’язи обличчя). На великих ділянках тіла з великими м’язами (спина, сідниці) можна застосовувати вібрацію у вигляді поплескування кулаком.
Для більшого ефекту тиск потрібно спрямовувати безпосередньо на точку, воно повинно бути постійним і проникаючим і виконуватися протягом 3 хвилин. В одних точках тиск може супроводжуватися відчуттям напруги або оніміння, інші точки, можливо, будуть болісними. Для визначення сили тиску слід керуватися власними відчуттями. На сильні м’язи тиск повинен надаватися більш глибоко. При відчутті сильного болю тиск необхідно зменшити. Слід пам’ятати, що при масажуванні точки повинно виникати приємне відчуття тепла і оніміння.
Для проведення точкового масажу пальці повинні бути сильними, витривалими і рухливими. Якщо пальці дуже швидко втомлюються, можна скористатися суглобами, кулаками або іншими предметами (наприклад, маленьким м’ячиком).
Існують спеціальні вправи для тренування кистей і пальців масажистів. Можна виконувати, наприклад, такі вправи:
1. Витягнути вперед ліву руку. Швидким рухом стиснути її в кулак і опустити з лівого боку на поперек. Такі ж рухи повторити правою рукою. Зробити по 15 вправ для кожної руки, чергуючи ліву і праву. Швидкість рухів повинна поступово зростати.
2. Зігнути руки в ліктях і розташувати пальці обох кистей так, як ніби вони тримають уявний м’яч. Великими пальцями зробити рухи, як би здавлюють м’яч. Провести 25-30 рухів, поступово збільшуючи швидкість.
Вправи бажано виконувати кілька разів на день.
Виробляючи тиск на точку, слід тримати палець перпендикулярно до масажованої точці, не зрушуючи його. Якщо після виконання кількох сеансів масажу в точці з’являється пульсація, значить масаж виконується правильно, пульсація вказує на посилення циркуляції.
Для посилення тиску при впливі на точку можна поступово направляти на неї вагу свого тіла. Це допоможе послабити напругу рук, і вони не будуть швидко втомлюватися.
масаж, мяз, палець,- Техніка проведення періостального масажу
- Методика проведення точкового масажу при гаймориті
- Масаж ніг – судоми в литкових мязах
- Протипоказання до проведення точкового масажу
- Печія і болю в шлунку
Pages: 1 2