Масаж литкового мяза →
Масаж слід почати з вичавлювання з допомогою підстави долоні і бугра великого пальця (3-5 разів). Під час процедури необхідно вільною рукою тримати гомілку масажованого під кутом 45-90 градусів по відношенню до поверхні.
Для масування м’язів стегна рекомендується використовувати прийом вичавлювання з допомогою ребра долоні (3-5 разів) і за допомогою кулаків. Потім можна перейти до розминанню: спочатку подвійний гриф, потім колоподібне розминка кулаками (по 3-4 рази кожен вид розминання). Розминка необхідно чергувати з 2-3 вичавлювання 1-2 потряхіваніем. Масаж стегон →