Масаж слід почати з вичавлювання з допомогою підстави долоні і бугра великого пальця (3-5 разів). Під час процедури необхідно вільною рукою тримати гомілку масажованого під кутом 45-90 градусів по відношенню до поверхні.

Масаж литкового мяза →

Людям, які регулярно, 3-4 рази на тиждень, займаються спортом, бажано ходити в лазню не менше 2-3 разів: два рази після закінчення тренування, третій – у вільний від фізичних навантажень і роботи день. У першому випадку вся банна процедура повинна займати 30-40 хвилин, в останньому – до 2 годин.

Загальні рекомендації при проведенні масажу в лазні →

Використання в лазні віника посилює вплив пара на організм. Похльоскування віником швидше розігрівають тіло і надають вплив на той чи інший його ділянку.

Який же віник слід вибрати?

Більшість парильників зі стажем користується березовим віником, який готується, гнучкий і зручний у застосуванні. При цьому не слід забувати і про його лікувальні властивості. Дослідження показали, що до складу березового листя входять вітаміни С і А, дубильні речовини і ефірні олії.

Для виготовлення віника найкраще використовувати гілки кучерявою берези, так як вони дуже добре зберігаються, відрізняються гнучкістю і густотою і, що не менш важливо, листя після впливу пари не стають слизькими. Крім; березового можна користуватися віником дубовим, евкаліптовим чи хвойним.

Дубовий віник дуже міцний. Великі, щільні дубове листя без особливого зусилля нагнітають пар, залишаючись при цьому досить сухими, тим самим полегшуючи похльоскування. Нарізати дубові гілки для віника слід в серпні або вересні, тоді віник буде особливо ефективний і міцний, його вистачить на 3-4 рази. У своєму складі листя дуба, як і його кора, містять чималу кількість дубильних речовин, що допомагає впорається з деякими шкірними захворюваннями або надмірної пітливістю ніг.

Гілки евкаліпта дуже тонкі і вимагають додаткових зусиль при похльоскування. Нарізати евкаліптовий віник треба в кінці літа, у серпні. Найкраще додавати гілки евкаліпта в березовий або дубовий віники, тоді лазневі процедури не зажадають від париться особливих зусиль. Самі ж по собі листя та гілки евкаліпта дуже корисні для здоров’я людини, оскільки володіють не одним лікувальним властивістю. Перш за все евкаліпт містить речовини-антисептики, а його масло широко використовується в народній медицині як болезаспокійливий засіб.

Хвойний віник дуже жорсткий, тому перед початком банної процедури його треба на 15-20 хвилин покласти в окріп. Не варто паритися хвойним віником людям з дуже чутливою шкірою. Решті ж необхідно спочатку 5-10 хвилин полежати в парній, як слід прогріти тіло, і тільки потім приступати до похльоскування хвойним віником.

Для виготовлення банного віника можна також використовувати і гілки інших дерев, наприклад клена, горіха або ясена.

У середовищі старожилів банного мистецтва добре відомий віник, зроблений з кропиви. Він корисний тим, хто страждає на радикуліт, ревматизм і подагру. Кропив’яний віник не повинен бути більшим. Перш ніж почати ним паритися, його слід покласти на кілька хвилин у гарячу, а потім у холодну воду, після чого повторити всю процедуру спочатку-віник не буде жечься. У випадку, якщо потрібно віник з палить кропиви, його на кілька секунд опускають в окріп. Паритися таким віником можна тільки після того, як шкіра париться людини добре прогріється.

Замінити віник може махровий рушник, який слід скласти навпіл і використовувати так само, як віник.

Що слід знати під час заготівлі віника

Зовсім не важливо, якої довжини віник. Перш за все необхідно подбати про те, щоб його вистачило на максимальну кількість банних процедур. Тому кінці гілок слід на третину їхньої довжини очистити від листя, після чого щільно зв’язати і обережно загорнути в м’яку тканину або обернути бинтом.

Одне з головних якостей хорошого віника – його легкість. Ширяючому легким віником не доведеться страждати через мозолів на руках.

Якщо віник заготовлюється на зиму, то його необхідно спочатку трохи підсушити в тіні, а потім покласти в стіг сіна. В умовах міста банний віник слід упакувати в пластиковий пакет і покласти в холодильник. Взимку віник можна винести на балкон. Пересушене віник перед використанням необхідно запарити. Для цього його потрібно на 1-2 хвилини помістити в миску з гарячою водою, а потім покласти на гарячі камені. Випаровуючись, волога не тільки остаточно розпарить віник, а й оживляти парильню приємним ароматом. Прибираючи віник з розпеченого каміння, варто переконатися в тому, що на них не залишилося листя, які, природно, через деякий час почнуть горіти, наповнюючи парилку неприємним і шкідливим для здоров’я запахом. Існує ще один спосіб запарювання віника, який полягає в тому, що за 10-15 годин до початку банної процедури віник кладуть у холодну воду, а потім обертають, сирої чистою ганчіркою.

Віник →