Людям, які регулярно, 3-4 рази на тиждень, займаються спортом, бажано ходити в лазню не менше 2-3 разів: два рази після закінчення тренування, третій – у вільний від фізичних навантажень і роботи день. У першому випадку вся банна процедура повинна займати 30-40 хвилин, в останньому – до 2 годин.
При відвідуванні лазні після тренування не слід перебувати в парильні (перший захід) більше 6-8 хвилин. Після цього потрібно відпочити в мильному відділенні приблизно 5-7 хвилин. Під час другого заходу варто захопити з собою віник. Масаж віником краще всього проводити з допомогою партнера. Процедура повинна займати не більше 7 хвилин. Потім слід перейти до класичного масажу (20 хвилин) або самомасажу (15 хвилин). Після закінчення процедури необхідно прийняти душ. У вихідний день можна збільшити кількість заходів у парильню до 4 разів (2 рази з віником), чергуючи їх з відпочинком по 7-10 хвилин. Загальний час перебування в парильні не повинно бути більше 25 хвилин.
Тривалість масажу – 30 хвилин, самомасажу – 20 хвилин.
Після другого заходу корисно прийняти контрастний душ. Масаж в цьому випадку виконується після третього заходу в парильню.
віник, масаж, парилка,- Загальні рекомендації при проведенні сегментарного масажу
- Загальні рекомендації з методики застосування сегментарного масажу при захворюваннях шлунково-кишкового тракту
- Масаж литкового мяза
- Загальні рекомендації щодо застосування сегментарного масажу при лікуванні жіночих статевих органів
- Загальні рекомендації з проведення сегментарного масажу при лікуванні захворювань серця